COMO LOGRAR UN ABDOMEN PLANO:
ALIMENTACION SANA, EJERCICIO Y AGUA
| A diario estamos escuchando a hombres y mujeres quejarse de su abultado abdomen. Desafortunadamente este es el resultado de grasa acumulada en esa zona de nuestro cuerpo desde hace tiempo, debido a que es en el abdomen donde más tiende a quedarse pero también de donde es más difícil erradicarla. La persona debe tener paciencia, disciplina y ganas de librarse de ella, si quiere tener un abdomen plano. Paciencia, porque la persona se debe concientizar que de la noche a la mañana no va a desaparecer esa molesta y antiestética grasa que también esta perjudicando su salud. Disciplina para cambiar malos hábitos alimenticios como el consumo de harinas blancas y grasas, exceso de azúcar y sal, disciplina para cambiar el sedentarismo por el ejercicio, tomar líquidos (agua, tes de hierbas aromáticas y jugos sin azúcar). |
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ALIMENTACION:
Cuando se sienta a la mesa hágalo tranquilamente, sin apuros. Jamás coma inmediatamente después de haber tenido una discusión. Coma despacio y mastique bien. Disfrute cada bocado que se lleve a la boca. No consuma más de una harina, acostúmbrese a las ensaladas abundantes y a los cereales. Ellos tienen la propiedad de nutrir y como son ricos en fibra le van a hacerse sentir llena. También es bueno que deje de lado los fritos, los dulces y las gaseosas. Las bebidas gaseosas abultan aún más su abdomen. Reemplácelas por jugos de frutos naturales ojala sin endulzar, tes de hierbas aromáticas y agua pura. Además de limpiar su organismo, le combaten el problema del estreñimiento.
Algo muy importante es comer pensando cuan saludables son los alimentos que estamos ingiriendo.
EJERCICIO:
Por las mañanas, antes de levantarse de la cama acostúmbrese a repetir este ejercicio que es muy simple y muy eficaz para tonificar el abdomen: Contando hasta 8 inspire lentamente sintiendo como los pulmones y el abdomen se van llenando de aire y luego retenga contando hasta 8, exhale poco a poco hasta llegar a 8. Repítalo varias veces, ojala 10 veces.
Acostúmbrese a caminar siquiera media hora diariamente, monte en bicicleta, nade, haga ejercicio dirigido por un entrenador, especialmente los abdominales. Finalmente No olvide mantenerse erguida, con el vientre adentro y la espalda recta.
